왜 당신은 필요 없어 이득 단백질 근육 마!

다이어트를 권고에는 모든 종류의 보디빌딩 잡지와 웹사이트에 다른 "비율로 나누어 먹고는"체중 근육 질량 및 확보 구축을위한 "비율"모든 조언에있습니다.

어떤 추천이 높은 뚱뚱한 저탄 수화물 요리로, 다른 사람들이 적당한 탄수화물, 적당한 지방, 높은 탄수화물, 저지방 등하지만, 각각이 "체중"의 모든 한 / "근육이 건물은"다이어트 말을 한 것은 분명합니다 단백질에서 높음.

글쎄, 내가 여기 당신이 진실을 말해. 그것은 전혀 근육 체중 다이어트 단백질이 높은 음식이 필요합니다.

막 다 읽고 bodyweight의 파운드 당 단백질의 1~2g 먹는 것이라고 밝혔다.

일부는 심지어 당신이 단이 높은 음식을 가지고 있다고하지 않는가 높은,하지만 가서 방대한 양의 단백질의 근육과 체중을 빌드합니다.

신화 3 예정이다 이유 :

1) 모든 사람은 근육 조직의 단백질을 주로 구성되어있습니다 생각

2) 모든 사람은 탄수화물 지방이나 높은 금액의 양쪽이 높은 양의 똥을 일으킬 것이라고 생각

3) 모든 사람들이 단백질을 가지고 있다고 생각 ""(내부 - 체온 모금) 지방 레코딩하는 데 도움이 효과 thermogenic

모두 세 가지 신념을 완전히 잘못이야! (이 문서에서는 당신이 매우 간략한 설명,하지만 나중에 기사에서 좀 더 자세히 들어가 보여주기 위해) 갈거야.

첫째, 근육 조직이되지 않는 대부분의 단백질로 구성되어있습니다. 근육 조직의 70 %가 물입니다.

다른 30 %의 혈당의 아미노산으로 구성되어있습니다. 그렇지 않으면 근육의 크기에 비해 단백질을 얻을 귀하의 근육만큼 포도당 (탄수화물에 어떤 이는 변환입니다) 필요합니다.

이들은 의학적으로 인체의 생리학 연구가 그 어떤 단백질의 아미노산을 만들 수있습니다 알아요.

하지만, 시체 아미노산, 그것은 특정한 순간에 어떤 요구 금액을 사용합니다. 나중에 사용하기 위해 나머지는 그것을 저장합니다.

그것은 당신이 필요하지 근육 체중 증가 단백질의 "지속 stream"으로 먹는 사실입니다 ... 몸의 작은 "풀"계속 아미노산 저장됩니다.

단백질에 의해 지금까지 무너뜨리는 소화 가장 어려운 다량 영양소이다.

당신은 당신의 소화 시스템에 배치하는 더 많은 스트레스를 먹어 단백질의 금액이 높을.

아, 그건 그렇고, 어떻게 생각하세요 그것은 FAT로 있더군요 초과 단백질 '은 어떻게됩니까!

혹시 어떻게하면 거대한 햄버거 스테이크를 먹을 생각이나 징후는 없나요?

이후에도 몇 시간 지나면 아직도 당신 같은 고기의 전체 조각을 그냥 앉아서 당신의 위장에서 썩고있어 느낀다.

근육의 무게가 어떻게 확보에 많은 도움이 당신이 줄 거라고 생각합니까?

혹시 그 역겨운 단백질 쉐이크 또는 그 분필 - 시음 단백질이 막대 먹은 마신 적이 있습니까? 당신은 가스를 얻으면, 너는 비대한 느낌, 그리고 심지어 "(설사)"을 실행 얻을 수있습니다.

그 주요 사인이 네 육체가 아니라 제대로 모든 단백질의 소화이지!

, 빠르고, 강력한 위치에는 선수의 체중 증가 근육 단백질의 대량 소비되지 않아 아직은 엄청난 체격 몇 가지 실제 예제, 최상의 건강에, 그리고 민첩한.

그냥 그들의 이름을 지정하려면 :

안드레아스 Cahling - 스키 점프 대회 보디 스웨덴 올림픽 금메달리스트

키이스 홈즈 - 미들급 세계 챔피언 권투 선수

빌 Manetti - 챔피언 Powerlifting

스탠 가격 - 역도 세계 기록 보유자; 벤치에서 누르십시오

아트 아직도 - 버팔로 청구서와 캔자스 시티 참모 MVP를 방어 만료, 캔자스 시티 참모 명예의 전당

크리스 캠벨 - 아테네 올림픽 레슬링

피터 Hussing - 유럽 수퍼 헤비급 권투 챔피언

당신과 세상의 모든 단백질을 먹을 수있는 근육은 체중 1 파운드 증가하지 않은 경우 충분한 열량 식사를하지 않습니다!

기억, 우리가 잡지에 의해 무엇을 먹이로되어있어 기업들의 최신 단백질이 칵테일을 우리에게 팔려고 중요하지 않습니다. 모두 칼로리로 내려 온다!

내 옆에있는 문서에서 나는 모든 사람들이 오해를하고 2 층과 3 맡을 테니 단백질에 대해 밝혔다.

저작권 2006 조나단 페레즈

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