대부분의식이 보조제 비타민과 미네랄은 우리의 일상 요구 사항을 참조 영양소 접수 (RNI)의 비율로 포장에 표시를 제공하도록 설계되었습니다. 이것은 특히 이러한 높은 요구 사항을 포함하여 거의 모든 사람들이 충분히있을 것으로 생각됩니다 금액입니다.
기타 측정 사용에 관한 요구 사항 (EAR)에, 평균 필요한 설정 예상되지만 일부 사람들은 더 (RNI 참조)이 필요 인식, 그리고 그 다른 기준이 낮은 영양소 접수 (LRNI)로 표시됩니다 덜 필요 금액을 보조에 필요한 일반적으로 이러한 낮은 요구됩니다. 그러나 habituall 경우 (또는) 채 걸리지 LRNI보다 찾을 수있습니다 당신이 결핍 가능성이있습니다 먹는다.
언제 복용 질서 및 과다 복용의 위험을 방지하기 위해 불균형을 피하기 위해 패키지에 명시된 따라하는 것이 중요합니다 음식 보충제를 복용. 다른 사람들과 함께 일하는 모든 영양소를 신체 물질, 너무 너무 하나의 비타민, 미네랄, 또는 다른 음식을 보충의 본문 내에서 효소의 생산과 같은 섬세한 메커니즘의 균형 화가있을 복용. 광물이 유해한 될 수 있지만, 거의 처방을 제외하고 판매하고있습니다.
일반적으로 비타민, 미네랄의 작품 "synergistically." 그들은 둘 다 제대로 작동하려면 서로를 필요도 마찬가지로 효과적으로 자체적으로 작품을 의미합니다. 전형적인 예를 들어 비타민 C와 미네랄, 아연, 이는 일반적인 감기와 독감의 치료에 사용되는 결합 효과이다.
대부분의 경우 음식을 보충 또는 식사 직후에 찍은해야합니다 (예외가 가장 빈속에 찍은 효과적인 아미노산입니다).
당신이 특정 항생제와 철분 약을 복용하지 않도록해야합니다. 당신이 복용하는 약물 치료와 보충제 복용의 적합성에 대한 귀하의 공급 업체에 문의하십시오.
연구 결과에 저널 미국 의학 협회 (JAMA)의 오늘날의 문제는 출판을 바탕으로 연구팀은 소비자의 영양소가 포함된 보충제 복용에 대해 신중해야했다. 최소 1 억 5000 만 미국에서 정기적으로 자주 항산화 보조제를 포함 가져가라.
뜨거운 커피, 차, 향신료
너무 뜨거워 액체, 또는 소모 커피, 홍차 또는 절임 및 양념 같은 irritants의 초과를 습관적으로 마시고, 소화 체액 분비의 드롭 다운 메뉴에서 결과 식품에서 비타민과 미네랄의 가난한 추출 소화 라이닝의 염증을 일으킬 수있습니다 .
시대의 50 년 동안 호스
그 철없는 50 세 이상 걸릴 철분 보충해야 Pleuss있다. 이들은 종종 "수석 보조제로 판매됩니다."
자신의 뼈를 강화하고 골다공증 예방, Pleuss 두 비타민 B12와 D뿐 아니라 칼슘, 미네랄이 그룹에 추가하는 것이 좋습니다. 국립 노화 연구소에서보다 10 만 명의 미국인이 골다공증을, 또 1800 만명에 따르면 그들이 더 이상 발전 가능성이 충분 뼈를 잃었어요. 이 2,800 만 대부분의 남성 5 백만 있지만 위험이 여성도 있고, 그들이뿐만 아니라, 척추 골절과 손목 골절을 하나의 모든 힙합의 3 분의 1를 겪고있습니다.
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2 위 식단으로 유명한 지방의 손실을 모두 체중 감량을 직접 원인 아카이 베리와 레스 베라 트롤 포함한다. 사람 체중 감량을위한 Resvertitrol 걸릴 그들은 단순히 전체 느낌이 말을하기 전에 그들의 접시를 끝냈습니다.
만약 당신이 귀하의 일일 처방에 레스 베라 트롤 추가하는 것을 고려하기를 원할 것입니다 더 의식 히스 다음 사람이되기 위해 노력하고있다면, 귀하의 건강에 많은 혜택을 함께 제공합니다. 지금은 누구나 소비에 상관없이 자신의 생각에 많은 양의 알코올의 그 같은 혜택을 부여하실 수있습니다.
아카이 베리 번호를 하나의 superfood으로 추진력을 얻었다. 비록 용어는 "superfood"이상의 건강 식품 중 서클하는 데 사용됩니다, 아카이 베리 물론이 제목을받을만한 사람입니다. 그것은 브라질의 야자수 나무에서 발을 아마존 열대 우림에있는 높이 60의 높이에 도달할 수 없죠. 딸기의 손을 누가 클러스터의 경제 지원을 위해 열매에 따라 지역 주민에 의해 선택됩니다. 그것은 또한 큰 사업은 로거에서 warding하여 열대우림 보존 에이즈.
매일 비타민 보충제를 최적의 건강을 위해 필요합니다. 심지어 체내에 흡수되지 않아 품질이 낮은 비타민에 속지 마십시오. 제약 학년 비타민과 무엇이 어떻게 그들을 찾을 방법을 참조하십시오. 영양 보충제를 평등하게 창조되지 않습니다!
이유를 만든 스프와 아로마 허브 요리처럼 편안하게 음식을 몸에 치료 효과를 보이는 이유입니다. 그것 때문에 신선한 허브와 향신료 이러한 파편 요리를 만드는 데 사용됩니다 보충 많은 비타민과 영양분을 가득 메운 그들의 치유 톤있습니다. 그러나 드 주르 허브의 치유 능력을 활용하는 요리사가 될 필요가없습니다. 그냥 건강 식품 가게에 온라인으로 가서 좋아하는 허브 보완 명령입니다.
늦게까지, 더 많은 사람들이 전반적으로 건강에 생선 기름의 이점에 대해 알아 왔습니다. 하지만, 거기 아주 몇몇 사람들은 생선 기름의 부작용에 대해 알고 궁금합니다. 모든 과대 광고 생선 기름 보충제를 몇 사람이 우리의 건강에의 악영향을 미치는 영향에 대해 논의하고 따라서식이 보조제에 대한 유리한 개념을 빌드 생선 기름과 혜택에 대해.
당신은 그것을 믿을까요? 생선 기름 실제로 우울증 싸우면 멀리 드라이브. 연구 결과 생선 기름이 매우 뇌에 도움이 될 것으로 나타났습니다. 그것은 필요한 지방산과 두뇌 제공 결핍이 우울증의 원인. 그것은 몸 안에 지방이 많았 으면 충분하지 않습니다. 당신은 어떤 신체 기능의 대부분에 영향을 미치는 필수 지방산이 필요합니다. 사실, 당신의 몸은 평소 지방의 대부분을없이 할 수있습니다. 이것은 몸에 많은 치명적인 질병의 원인이 유해한입니다. 오메가 3 지방산, 생선 기름에서 얻은 지방의뿐만 아니라 우울증 및 기타 질병의 호스트 싸움을 맞아 친절합니다.
