아니 스트레스 마 - 압축

우리는 혼란을 약속과 함께 가족과 전문적인 압력, 개인의 도전과 겉보기에는 엄청난 장애물이 가득한 세계에 살고있습니다. 대부분의 나날들을 우리가 관리할 수있습니다. 만약 내가 다음주 목요일을 통해 얻을 수있는 우리는, 생각, 다음 달 아니면 내가 내 인생을받을 수있는 겨울의 회색 사이를 통해 확인하십시오. 하지만 시간이 지날 의해 사이 인종과 갑자기 인생이 다가온다 당신.

때 부담이 너무 무거운 느낌, 우리는 기분이 고갈 및 다양한 요구를 우리에게 삽입을 충족할 수없는 우리는 경험을 강조한다.

적당히 스트레스 실제로 좋은 일이있다. 응력 집중 및 경고 및 우리의 생산성을 향상 우리가 동기를 부여. 스트레스의 한 종류, eustress, 사실은 균형, 의미있는 삶의 필수 부분이다. Eustress 스트레스는 우리가 사랑에 빠졌 때 경험 형식 롤러 코스터 타는하거나 위험한 활동이나 극단적인 스포츠에 참여하고있습니다. Eustress, 우리가 중요하고 살아있다는 느낌을 양념과 우리의 경험에 풍미를 추가합니다.

때 문제가 인생의 요구를 우리의 한계와 원소에 대처하는 우리의 능력을 초과가 발생. 스트레스가 이러한 유형의 근심과 고통이라는입니다 불길한 위협이 될 수있는 우리 모두 정신적, 육체적 웰빙. 스트레스에 미치는 영향뿐만 아니라 우리 몸,하지만 우리의 생각, 감정, 인간 관계와 행동.

우리가, 우리의 개인적인 안전이나 우리의 정서적 균형을할지 여부에 대한 위협을 느끼고, 우리 몸을 빠르게 대응 - 우리는 "비행 또는 싸움"에 대한 준비가되었습니다. 스트레스를 모두 물리 치료사 행사 논리와 심리적 반응은 우리의 개인적인 균형 감각을 방해합니다. 놀라운 경험 중 하나를 실제 또는 상상, 스트레스 반응을 실행할 수있습니다. 위험하면, 신체의 방어를 포함해 1400 자동 반응의 파도를 활성화 감지 반덤핑 아드레날린, 코티솔 및 norepinephrine 등 스트레스 호르몬의 거대한 다양성, 우리의 시스템에. 우리가 혈류를 통해 이러한 화학 물질은 인종, 우리가 준비 중에 신속하게 인식 위험에 대처할 수있다.

우리 모두 얕은 호흡, 혈압이 치솟아, 근육 불안 및 전체 경보에 대한 우리의 모든 감각을 긴장 풀어 스트레스 반응 : 신속한 두드리는 또는 심장 팔딱 경험했다. 그것은 종종 무시무시한입니다 즐거운되지 않습니다. 우리가 컨트롤의 아래쪽으로 나선형을위한 버팀대를 느낄 수있는 어떤 끔찍한 사고됩니다.

이 원본은 "비행 또는 싸움"응답을 모두에 의해 비록 그 환난에서 우리를 박았 임계값은 사람마다 다릅니다 스트레스가 발생한 경험이 풍부한 사람이다; 어떤 날, 무슨 무서운것이 당신을 귀찮게하지 않을 수있습니다 괴롭히면, 당신은 자신감과 확신을 만날 수있습니다.

이 응답은 인생에서 절약 그것이 자신의 능력을 물리적 위험과 도전에 반응하도록 향상되었습니다 원시인하십시오. 스트레스, 심장 박동과 혈압 확대에 대응하여 뇌의 의사 결정을 개선하기 위해 혈액의 흐름을 증가, 혈액 응고를 빠르게 손실 및 혈당을 방지하기 위해 더 많은 에너지를 발생하는 연료에 대한 추가 등등에 오른다. 우리 몸 안에 이것과 더 많은 자동으로 변경만큼 위협이 계속 유지됩니다. 위험을 통과했을 때 우리 몸이 정상으로 돌아갑니다.

현대의 스트레스를 좀 더 영구적인 교활한 있어야하고 우리의 조상이 경험을 보급 경향이있다. 현대 스트레스를 가장 자주 심리적 신체적 위협보다 다소에서 유래하지만, 우리의 신체의 차이를 인식하지 않습니다. 불행히도, 우리의 신체와 같은 "비행이나 싸움을 어떤 상황에"응답 섭섭 우리의 개인적인 균형 반응한다. 만약 우리가 직장에서 좋은 하루 보내세요, 우리의 개인적인 관계에 문제가 있거나, 우리는 교통 체증으로 막혀 있고, 우리가 반응합니다. 물리적 반응을 지원하고 우리를 보호하고, 잠재적으로 손상을 대신에, 그리고 우리의 건강과 안녕에 해가되는 의미가있습니다.

만약 당신이 걱정, 의무 및 책임 많은 급변하는 생활, 그것은 당신이 스트레스에 대한 대부분의 시간 - 비상 모드로 들어갈 때마다 함께 실행중인 고조 가능성이 높습니다 비즈니스 마감, 가족의 위기 또는 청구서 예정이다 말랬지. 반복 또는 "비행 또는 싸움"응답의 활성화 연장 특히 더 활성화되어, 많은 어려운이다 끄기로 위험합니다. 대신 한 번 위기가 끝나면, 심장 박동, 혈압 및 스트레스 호르몬이 높은 수준에서 유지됩니다 수평있습니다.

연속 또는 장기간 노출뿐만 아니라 비만과 위궤양의 메모리 문제, 우울증, 불안, 공황 발작, 심장 질환, 뇌졸중, 감염이나 면역 기능 감소 우리의 위험을 증가 스트레스. 광범위한 피해 스트레스 때문에, 그것을 절대적으로 중요하다 우리가 얼마나 더 긍정적인 방법으로 스트레스를 처리하고 우리의 건강에 자사의 부식에 미치는 영향을 줄일 배울 발생할 수있습니다.

스트레스의 증상은 종종 다른 의료 문제를 모방. 에너지 부족, 직장, 피로감, 복부 불쾌감, 심한 두통, 뒤쪽뿐만 아니라 가슴 통증, 호흡 곤란, 심장이 두근두근하고 감기에 통증이나 목에 통증이 생산성 감소, 차고 끈적끈적한 피부의 모든 스트레스의 증상이있을 수있습니다.

스트레스는 심각하게 우리의 건강과 안녕에 영향을 미칠 수있는되고 손상을 완료하기 전까지는 저희도 그것을 깨닫지 못하고있습니다. 만약 우리가 원하는 프로 선수가 될 - 최상의 건강을 추구하는 적극적, 중요한 것은 우리가, 그리고 증상을 인식하고 그 예측이 스트레스 반응을 관리하는 '차별 철폐 조치를 취할 스트레스가 이해가 우리의 일상 생활에서 트리거합니다.

여기를 관리하고 스트레스를 줄이는 방법은 여러가지가있습니다. 첫째, 지원 의사를 찾아보십시오. 당신과 당신의 몸은 당신이 스트레스에 노출되는 전시 신체적 증상 귀하의 의사와 감정을 공유. 이것은 당신에게 도움 받기에서 중요한 단계입니다 필요합니다.

인지 치료, 심리 치료 믿음을 우리가 어떻게 우리 것들에 대해 생각하는 방식을 변경하여 느낌을 변경할 수를 바탕으로 짧은 기간을 입력, 종종 매우 효과적입니다.

명상과 요가와 같은 스트레스 감소 기술, 도움이 될 수있습니다. 가족과 함께, 친구와 이야기하고 싶다거나 지원 그룹에 가입 lifesavers 수있는 정서적, 사회적 고립 우리의 감정을 오프셋 도움이됩니다. 가볍고 부담 하나 이상의 혼자가 실시 공유하고있습니다.

그것은 우리가 히스 잘하는 것이 필수적인데 우리가 스트레스와 우선 순위를 상대하게되고. 때, 압축을 강조 - 그 상황에서 철수에게 도움이되어 거리와 이득의 관점에서 당신의 느낌을 평가할 수있습니다. 깊이 숨을 쉬기 위해 도보로, 다시 이륙을 시도 초점 뭔가 다른 방법을 생각해보십시오. 이것도 통과한다.

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