당신은 높은 혈중 콜레스테롤 수치와 고통 있습니까? 적절한 약물 치료뿐만 아니라, 다이어트에도 콜레스테롤 저하에 중요한 역할을한다. 곧 마찬가지 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 심장 질환이없이, 그들은 다이어트를 미국 심장 협회는 하루 섭취 콜레스테롤 300 ㎎ 이하 섭취해야 사람이 미국에 의해 추천을 시작합니다 찾을 수있습니다. 그들은 또한 10 % 또는 총 칼로리와 일반 지방 30 % 또는 총 칼로리 이하 이하의 포화 지방을 제한해야합니다.
라벨을 확인하고 당신은 콜레스테롤 수치가 낮은 음식만을 먹고 있는지. 그것은 그것을 소리로 어렵지 않다. 그냥 고밀도 지방 단백질 사이의 차이를 인식할 필요가있다 "좋은 콜레스테롤"과 저밀도 지방 단백질, "나쁜 콜레스테롤". 그냥 레이블을 좀보세요. 대부분의 식품은 포화 지방에서 높다 "나쁜 콜레스테롤"입니다. 이러한 버터 경우, 기름기가 소스, 기름진 고기, 라드 등
뭘 전용 또는 주로 "좋은 콜레스테롤을 먹고는"합니다. 그리고 그들이 많이있습니다. 당신, 아보카도 등 모든 제품이 높은 섬유는 일반적으로 콜레스테롤이 낮은 콜레스테롤 수치가 낮은 다이어트 음식 즉, Cheerios, 견과류, 초콜릿에 대한 귀하의 식료품 가게에서 광고를 많이 참조하십시오. 광섬유의 당신의 건강 및 콜레스테롤이 낮은식이 요법의 일부에 대한 좋은 많이 먹어.
의사와 영양사 칼로리의 적절한 금액을 밖으로 도울 수 누워해야 하루 섭취량. 대부분의 사람들은 콜레스테롤 몇 주 이내에 다이어트를 낮추는부터 시작하는 결과를 참조하십시오. 이는 그들이 볼 수있는 금액은 한 10 ~ 50 밀리그램의 절감 / dL로 혹은 그 이상 볼 수있습니다 여러 가지 요인에 따라 달라집니다. 이들은 자신의 콜레스테롤 수치가 낮은 약물을 복용하지 않아도 사람을 막을 수있는 의미있는 결과가없습니다.
면책 조항 :이 문서는 건강 관련 조언을 제공하는 것은 아닙니다 일반적인 정보만을위한 것입니다. 항상 어떤 건강 프로그램에 착수하기 전에 자격을 갖춘 건강 전문가의 통찰력을 추구하고있습니다.
저작 권자 (c) 닉 똥개, 판권 소유. 만약 당신이 모든 URL (링크)을 활성화하려면 귀하의 웹사이트 또는 ezine에서이 문서에서 사용하고 싶습니다.
아래에는 더 많은 기사 "콜레스테롤"문서의 범주에서 위 기사와 관련이있습니다.
사람들이 위의 문서에 관심을 "높은 콜레스테롤을위한 다이어트 - 효과적인 자연적인 치료"는 관련 기사 아래에 관심이있습니다 :
혈중 콜레스테롤에는 두 가지 유형 : 저밀도 지방 단백질 (LDL 콜레스테롤)과 고밀도 지방 단백질 (HDL)은없습니다. 왜냐하면 그들은 사람 플라크의 입금 내역에 대한 동맥 벽에 책임이있습니다 LDLs 안됩니다. 보증금 플라크와 동맥의 직경이 감소함으로써 그것을 통해 혈액의 흐름을 제한합니다. 따라서 심장 질환의 위험을 증가시킬 수있습니다. 왜냐하면 그들은 동맥 벽에 콜레스테롤을 제거하고 간을 다시 들어 HDLs excreted 좋은됩니다. 혈액 HDLs 따라서 심장 질환의 위험을 줄일 수있습니다.
높은 콜레스테롤 수치, 의사에 의해 매우 일반적인 진단을 할 때 요즘 환자 다루고있습니다. 콜레스테롤이 심장 질환의 위험을 증가시키는 것으로 확인되었습니다. 그러나 콜레스테롤이 전혀 무엇입니까? 콜레스테롤 물질이 인간의 간암에 의해 생산됩니다. 시체 지방산이 콜레스테롤을 구축하는 생산은 지방의 소화를 도와 우리가 우리의 식사와 함께 먹는다.
스타틴은 현재 알려져있습니다 지금까지 가장 효과적인 약물은 높은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추었습니다. 하지만 이건 가격이 함께 제공됩니다. 스타틴의 사용이 근육 손상, 간 손상, 위장관 증상 등의 부작용은 스타틴 함께있을 수있습니다. 손상의 정도, 그러나 일반적으로 온화하고 회복 약물의 중단입니다.
콜레스테롤을 낮추는 음식 섭취가 콜레스테롤에서 낮은 음식뿐만 아니라, 낮은 포화 지방입니다. 때문에 콜레스테롤 섭취하는 것보다 훨씬 더 당신의 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 포화 지방의 열쇠입니다. 포화 지방이 많이 생산할 수있는식이 콜레스테롤은 혈액에 비해 4 배 이상 콜레스테롤.
때문에 특정 곡물 제품을 소화 탄수화물과 낮은 glycemic 색인 (군대)를 가지고있습니다 아침에 바로 곡물, 룬드 대학에서 박사 학위 논문에 따르면 식사 후에 혈당 조절에 중요한 기여를 할 수있습니다.
높은 콜레스테롤 수치는 질병의 번호와 연결되었습니다. 그 콜레스테롤 수치의 증가에 기여하는 여러 가지 요소가없습니다. 그중에서 가장 눈에 띄는 그런 높은 식단입니다 다음과 같은 포화 지방. 지방 음식, 운동, 흡연 및 음주 습관의 부족을 장시간 섭취 건강에 해로운 LDL 콜레스테롤의 증가 (나쁜 콜레스테롤)에 기여할 수있다.
건강에 해로운 생활 습관, 비만, 부적 절한식이 요법과 음식 섭취의 주요 요인이 높은 콜레스테롤 수치에 대한 책임이있습니다. 콜레스테롤에는 주로 두 가지 유형 - 저농도 지단백 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)과 HDL (좋은 콜레스테롤)입니다. 때 저농도 지단백 콜레스테롤의 사람의 혈액에서 초과되면 동맥의 내벽에 어떤 원인이 될 수있다는 구축된다 차단 동맥 따라서 동맥 경화가 발생합니다. 반면, HDL을 때 현재의 높은 금액입니다, 사실은 심장 발작을 예방, 비록 HDL을 때의 수준이 낮은 경우, 심장 마비 발생의 위험에서 사람을 넣을 수있습니다 도움이됩니다.
