임신 중에 완료 휘트니스

단지 당신이 당신의 뱃속에서 아기를 데리고있습니다, 귀하의 건강과 체력 조각에 갈 수있는 이유입니다. 당신이 당신의 몸 안에는 오래 살지 후 아기를두고있다가, 그리고 기억을 초과하는 경우 체중 증가 또는 너무 무기력 해지되고, 거기에 지불하는 가격이 될 것입니다. 게다가, 당신의 아기의 건강과 행복을 어떻게 맞을에 따라 임신 중에있습니다.

먼 과거에, 임신 여성의 것들을 천천히 권고했다. 오늘, 안젤리나 졸리와 니콜 키드먼이 좋아하는와 함께, 그것을 passto 아무것도 아름답고 섹시한 맞는 임신 중에 수있습니다. , 그 뜨거운 엄마가 유행하고 있는지!

미국 대학 산부인과 및 Gynecologists 그런 당신 적합성 정권의 어떤 수행하기 전에 의사의 허가를 권고했다. 극도로 경계를 만나 의사를 계속하여 귀하의 모든 정보 운동 루틴. 방전의 어떤 징후의 경우, 출혈, 통증, 불쾌감 또는 극단적인 피로, 귀하와 의사에게 즉시보고합니다. 의사의 조언없이 복용하지 마십시오.

만약 당신이 임신을하기 전에 체력을 무시하고 있었나, 건강한 체력이 정권을 채택하는 시간입니다. 다른 한편, 만약 잘가 수태의 시간에 운동을왔다, 당신의 건강을 향상시킬 수과 연습을 통해 심혈관 질환의 적합성 수준을 유지하고있습니다. , 조깅이나 산책 같은 운동을 실행을 계속합니다. 당신이 번째 및 세 번째 임신으로 이동하지만 강도와 기간을 줄일 수있습니다. 항상 부드러운 포인트 뻗어와 도망을 시작합니다. 이것은 당신의 몸은 운동 준비가되면. 워밍업 전에 진정을 행사했다.

특히 임신 여성이 일반적으로, overstretch 유혹하지 않으려면, 유연성, 호르몬의 출시로 인해 높은 수준의 경험으로 이어질 수 있기 때문에 overstretching 또는 근육 부상으로 관절. 대부분의 여성들이 임신을 피하기 위해 극단적인 철커덕 것으로 전해지고있습니다. 점프와 동작을 쳐주는 피해야한다. 편안하게 착용 의복 및 신발을하면서 적절한 운동. 이것은 당신을 보호하고 부상을 방지합니다. 도착 시간 바닥에 불편이 될 훈련을 올 것이다. 이 시점에서, 당신은 가벼운 에어로빅, 천천히 자전거 타기 또는 수영과 같은 대체 옵션을 고려할 수있습니다.

첫 임신 후, 대부분의 여성이 경험이 자신의 중력 중심 이동. 즉, 움직임도 당신이 일을 균형을 벗어 던져 버릴 수도를 사용했다. 이것은 정상입니다. 운동 중에 체온이 모니터에 추가 몸조심. 귀하의 코어 온도가 너무 많이 상승, 귀하의 아기가 영향을 미칠 수도있습니다. 또한 분당 130 황홀한 아래에있는 모든 시간에 당신의 심장 박동 유지, 아무리 당신이 당신의 한계를 늘릴있습니다 유혹.

아침에 제일 먼저 운동을하지 마십시오. 그래서 저혈당의 주문 - 현기증 유발 피할 수 가벼운 스낵 되세요. 하이드 레이트 몸을 잘 관용의 수준을 넘어 운동을하지 않습니다.

연구 기간 동안 임신을 보여 피트니스 쉽게 출생 리드 당신 중고 임신 모양과 무게 빠른 복귀 도움이됩니다. 그것도 출산 후 회복 속도. 그러나, 이러한 결과를 얻을, 그것을 정기적으로 운동을하는 것이 중요합니다 그리고 임신 여성을위한 특수 설계되었습니다 운동 프로그램을 채택한다.

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