콜레스테롤을 낮추는 음식 섭취가 콜레스테롤에서 낮은 음식뿐만 아니라, 낮은 포화 지방입니다. 때문에 콜레스테롤 섭취하는 것보다 훨씬 더 당신의 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 포화 지방의 열쇠입니다. 포화 지방이 많이 생산할 수있는식이 콜레스테롤은 혈액에 비해 4 배 이상 콜레스테롤.
콜레스테롤을 낮추는 식단 아주 요즘은 콜레스테롤 수준을 저하에 도움이 인기가있습니다. 지방이기 때문에 여러분의 시스템, 콜레스테롤 수치가 작은 지방 섭취량을 포함하고 당신이 저지방 다이어트 식단 계획에 따라 콜레스테롤을 낮추는 수준의 인상에 큰 영향을 끼친다.
하기 위해서는 건강한 콜레스테롤, 신장, 심장, 간 등의 지방산은 육류 (쇠고기), 장기 고기와 같은 음식을 피하기 위해 가공 식품을 다이어트를 낮추는 유지합니다. 다른 한편, 귀하의 다이어트에 정어리, 참치, 연어, 해산물 등이 포함됩니다. 위해서는 귀하의 시신에서 나온 것이 좋습니다 이후 오메가 3 지방산이 포함되어 있으면 생선을 많이 섭취 콜레스테롤을 제거합니다. 오히려 지방이 풍부한 우유를하는 데 비해, 당신은 무지방 우유로 전환을 고려할 수있습니다. 당신은 또한 콜레스테롤을 낮추는식이 요법 유지하기 위해 치즈와 버터를 비롯한 낙농 제품을 같은 수량을 줄일 수있습니다.
과일과 곡물, 야채를 많이 포함하여 콜레스테롤의 전체 곡물 제품을 다이어트를 절감할 수있다. 콩 등과 같은 녹색 잎이 많은 야채를 추가하십시오, 당신의 식단에 당근, 말린 완두콩. 홈 스위치 음식 조리 및 튀김 음식을 줄이려고. 이러한 낮은 콜레스테롤 콘텐츠 이후 딸기, 아몬드, 귀리와 무화과를 포함합니다. 명심 할 때 콜레스테롤을 낮추는 다이어트에 계속, 당신은 당신이 콜레스테롤의 과잉 밖으로 플러시 물을 마셔 수분을 충분히해야합니다.
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혈중 콜레스테롤에는 두 가지 유형 : 저밀도 지방 단백질 (LDL 콜레스테롤)과 고밀도 지방 단백질 (HDL)은없습니다. 왜냐하면 그들은 사람 플라크의 입금 내역에 대한 동맥 벽에 책임이있습니다 LDLs 안됩니다. 보증금 플라크와 동맥의 직경이 감소함으로써 그것을 통해 혈액의 흐름을 제한합니다. 따라서 심장 질환의 위험을 증가시킬 수있습니다. 왜냐하면 그들은 동맥 벽에 콜레스테롤을 제거하고 간을 다시 들어 HDLs excreted 좋은됩니다. 혈액 HDLs 따라서 심장 질환의 위험을 줄일 수있습니다.
높은 콜레스테롤 수치, 의사에 의해 매우 일반적인 진단을 할 때 요즘 환자 다루고있습니다. 콜레스테롤이 심장 질환의 위험을 증가시키는 것으로 확인되었습니다. 그러나 콜레스테롤이 전혀 무엇입니까? 콜레스테롤 물질이 인간의 간암에 의해 생산됩니다. 시체 지방산이 콜레스테롤을 구축하는 생산은 지방의 소화를 도와 우리가 우리의 식사와 함께 먹는다.
스타틴은 현재 알려져있습니다 지금까지 가장 효과적인 약물은 높은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추었습니다. 하지만 이건 가격이 함께 제공됩니다. 스타틴의 사용이 근육 손상, 간 손상, 위장관 증상 등의 부작용은 스타틴 함께있을 수있습니다. 손상의 정도, 그러나 일반적으로 온화하고 회복 약물의 중단입니다.
당신은 높은 혈중 콜레스테롤 수치와 고통 있습니까? 적절한 약물 치료뿐만 아니라, 다이어트에도 콜레스테롤 저하에 중요한 역할을한다. 곧 마찬가지 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 심장 질환이없이, 그들은 다이어트를 미국 심장 협회는 하루 섭취 콜레스테롤 300 ㎎ 이하 섭취해야 사람이 미국에 의해 추천을 시작합니다 찾을 수있습니다. 그들은 또한 10 % 나 센트 또는 총 칼로리 이하의 당 총 열량과 지방이 30 일 정상 이하의 당 포화 지방을 제한해야합니다.
때문에 특정 곡물 제품을 소화 탄수화물과 낮은 glycemic 색인 (군대)를 가지고있습니다 아침에 바로 곡물, 룬드 대학에서 박사 학위 논문에 따르면 식사 후에 혈당 조절에 중요한 기여를 할 수있습니다.
높은 콜레스테롤 수치는 질병의 번호와 연결되었습니다. 그 콜레스테롤 수치의 증가에 기여하는 여러 가지 요소가없습니다. 그중에서 가장 눈에 띄는 그런 높은 식단입니다 다음과 같은 포화 지방. 지방 음식, 운동, 흡연, 그리고 장시간 섭취 부족 마시는 습관은 건강에 해로운 LDL 콜레스테롤의 증가 (나쁜 콜레스테롤)에 기여할 수있다.
건강에 해로운 생활 습관, 비만, 부적 절한식이 요법과 음식 섭취의 주요 요인이 높은 콜레스테롤 수치에 대한 책임이있습니다. 콜레스테롤에는 주로 두 가지 유형 - 저농도 지단백 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)과 HDL (좋은 콜레스테롤)입니다. 때 저농도 지단백 콜레스테롤의 사람의 혈액에서 초과되면 동맥의 내벽에 어떤 원인이 될 수있다는 구축된다 차단 동맥 따라서 동맥 경화가 발생합니다. 반면, HDL을 때 현재의 높은 금액입니다, 사실은 심장 발작을 예방, 비록 HDL을 때의 수준이 낮은 경우, 심장 마비 발생의 위험에서 사람을 넣을 수있습니다 도움이됩니다.
